بالنسبة للبعض الرياضة عبئ و للبعض الأخر هي أسلوب حياة لا يمكن الإستغناء عنه. فإذا كنت تريد أن تنضم للفريق الثاني فإليك عزيزي 10 خطوات تجعل الرياضة عادة يومية كالطعام و الشراب.
- الإستيقاظ المبكر و النوم المبكر: و تجنباً للكسل و تضييع الوقت قم بضبط منبهك, فأثبتت الدراسات أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة صباحاً بمجرد الإستيقاظ من النوم هم من تتحول الرياضة إلي جزء من عاداتهم.
- المداومة علي أي عادة لمدة 6 أسابيع تجعل منها عادة لا يمكن الإستغناء عنها و خصوصاُ الرياضة. حيث رؤية نتيجة 6 أسابيع من شأنها أن تحمسك لتجعلها عادة يومية.
- إختار التمارين المناسبة لك و التي تحبذها عن باقي التمارين.
- إستعن –خصوصاً- في البداية بمدرب لياقة بدنية لإختيار النظام و الرياضة المناسبة لك و التي لا تسبب لك أي ضرر.
- إنضم إلي نادي رياضي بإشتراك دوري. و من شأن ذلك أن يمنعك من أي كسل و يجعلك تحافظ علي أوقات تدريباتك.
- إختار مكان التدريب القريب منك حتي يسهل عليك الذهاب إليه و الرجوع منه حتي في الظروف المناخية الصعبة.
- أحرص علي إقتناء المستلزمات اللازمة للتمارين التي تمارسها. من لباس مريح و أدوات رياضية يسهل عليك إستخدامها.
- تجنب المبالغة في التدريب خاصة في المراحل الأولية من البدء تجنباً لإلحاق الأذي بنفسك.
- راقب نظامك الغذائي و حسن منة تدريجياً ليتماشي مع تدريباتك و لتحصل علي أفضل نتائج.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق